瘦大腿著重3部位 巧妙按摩排清老廢物質(zhì)
大腿的肉肉真的很難減，但要減掉也不是不可能！那么，我們就先從最方便的按摩做起，下面小編就針對膝蓋、前大腿和后大腿三大部位，教你怎么按摩瘦腿。
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膝蓋按摩： 經(jīng)常穿高跟鞋，經(jīng)常的久坐，你會發(fā)現(xiàn)你的膝蓋變得腫脹、疼痛，淋巴按摩法能幫助排出廢物，暢通循環(huán)，消除浮腫，緩解疲勞。 1、雙手四指并攏，拇指交疊在一起，用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時針的畫圈按摩。 2、大拇指與其余四指捏住膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉，做按捏的動作。 3、雙手握拳，用指關(guān)節(jié)的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩。 |
后大腿：
大腿后方是淋巴結(jié)的集中地，多做按摩能有助廢物的排除，防止脂肪積累，還有提升臀部的功效。
1、雙手環(huán)繞握住膝蓋上方的大腿部位，沿著箭頭方向做直線按摩。
2、大拇指與其余四指在臀部下方開始沿著膝蓋后方做按捏動作。
3、雙手握拳，用指關(guān)節(jié)的部位在大腿后方做耙狀的按摩。
4、雙手上下交叉握住大腿的后方，沿著箭頭方向做上推式按摩。
前大腿：
大腿是最不經(jīng)常運動的部位，很容易會形成肌肉松弛、循環(huán)不暢。
1、四指并攏，雙手握緊膝蓋上方，以大拇指脂肪的力量做直線按摩，每滑動一個地方就做按壓動作。
2、一手固定大腿，另一手在大腿肉多的地方做按捏動作。
3、雙手握緊大腿的根部，大拇指指腹在腹溝部位做點壓式按摩。
4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。
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