你知道嗎？常吃這八種食物美容保健抗衰老??！
專家指出：常吃以下八種食物，美容保健抗衰老!
藍(lán)莓
根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。
紅薯
紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β -胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。
豆類
這類食物很營養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì)葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類是獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。
脂質(zhì)魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
西紅柿
這些紅透的西紅柿充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。
蔬菜類食物
蔬菜都包括菠菜，甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。
全谷類食物
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。
愛護(hù)自己的身體人人有責(zé)哦?。。?/p>
河南吳越形象設(shè)計(jì)藝術(shù)學(xué)院————中原形象設(shè)計(jì)教育首選品牌
學(xué)校地址：河南省濮陽市勝利路東段馬家河橋西路南
電話：4000-393-997 0393-8152538
原文始發(fā)于微信公眾號（吳越職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校）：你知道嗎？常吃這八種食物美容保健抗衰老?。?/a>
猜你喜歡
-
手指VS潔面工具 誰才是真正護(hù)膚達(dá)人
細(xì)細(xì)的手指總是不能把臉部清潔徹底，特別是額角和太陽穴，總被MM們忽略。但是也更加靈活，方便輕拍臉部肌膚，刺激表面血液循環(huán)，幫助成分有效深入肌膚。 市面上的護(hù)膚品琳瑯滿目，讓人眼花繚亂，但有的護(hù)膚品不是沒有說明書，就是統(tǒng)統(tǒng)外星文，天知道正確的使用方式呢?究竟是手指更護(hù)膚，還是工具更美肌呢? 潔面：手指VS潔面儀 為徹底清潔皮膚，MM們絞盡腦汁，細(xì)瞧商店里種類繁多的潔面小工具，還真是誘人啊!其中能徹底清潔肌膚的潔面儀最叫人歡喜。如此一來，我們還需要用手來洗臉嗎？ 手指的優(yōu)點(diǎn)：溫?zé)岬氖终圃诖蚰嵜嫫窌r(shí)…
-
【濮陽美容好學(xué)?！?/a>
選擇吳越，讓你更自信。 吳越的美容專業(yè)介紹： A、國際高級美容師全能班（B+C+D+E） 本班集美容、美體中醫(yī)保健于一體，以中醫(yī)基礎(chǔ)課程為鋪墊，由淺至深的教授，豐富的理論結(jié)合美容院的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，讓學(xué)員在一年的學(xué)習(xí)當(dāng)中，不僅能夠?qū)W到一技之長，并能迅速掌握美容院得服務(wù)、操作流程。另有社交禮儀、職業(yè)規(guī)劃等課程。奠定未來高端美容就業(yè)、創(chuàng)業(yè)基礎(chǔ)。 學(xué)習(xí)時(shí)間：1年（在校半年，實(shí)習(xí)半年） 招生對象：對美容行業(yè)有濃厚興趣，欲在美容行業(yè)有一個(gè)大的發(fā)展，準(zhǔn)備將來自主創(chuàng)辦美容院，美容化妝品公司者 B、國際高級美容美體、…
-
曬黑皮膚怎么白回來？
歡迎關(guān)注吳越學(xué)校，我們專注于美發(fā)、美容、攝影、化妝、美甲、色彩等專業(yè)技能培訓(xùn)，同時(shí)注重學(xué)員心態(tài)素質(zhì)良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)。學(xué)習(xí)簽合同，畢業(yè)有工作，就業(yè)創(chuàng)業(yè)就選吳越！點(diǎn)擊標(biāo)題下方藍(lán)色名字即可關(guān)注吳越，每天獲取最新業(yè)界資訊！夏季強(qiáng)烈的紫外線讓許多愛美人士防不勝防，強(qiáng)烈的陽光與高溫，如何保護(hù)嬌嫩的皮膚和美麗的臉龐？曬后美白對于每位MM來說都顯得非常重要。曬后美白絕對是不容忽視的，那么，曬黑的皮膚怎么變白？就讓小編給你支招。 強(qiáng)烈的日光無時(shí)無刻不在侵害我們嬌嫩的肌膚，把我們的肌膚曬黑或曬傷，而且皮膚黑黑的也…
-
七個(gè)壞習(xí)慣毀掉你的豐胸大計(jì)
胸部對女人來說是最引以為傲的資本，但生活中的壞習(xí)慣不僅會(huì)影響你的豐胸大計(jì)，更可能導(dǎo)致你原本美麗的胸部變形變小。不盡早改掉可不行。 壞習(xí)慣：過度節(jié)食 長期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。 建議：健胸食補(bǔ) 多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅(jiān)持，胸部會(huì)越來越堅(jiān)挺。方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐…
-
7妙招幫你全身白 告別膚色不均
相信有的MM曾經(jīng)試過臉部膚色與身體的膚色不同而令人尷尬的局面。特別是快到了夏天，這種情況更常發(fā)生。所以，我們要做的就應(yīng)該是全身美白。到底有什么全身美白的方法呢？今天，小編就介紹七種方法，讓你全身美白。 方法1：精油美白+美白面膜 泡精油浴能夠有很好的美白的效果，在已放滿水的浴缸里加入幾滴精油，熱氣能夠幫助釋放出精油的功效，令身體不僅僅美白，而且芳香。 你還可以先在浴缸中放入一片能夠起到美白效果的面膜，接著再泡澡，這樣身體肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分，變得白嫩剔透。 方法2：精油全身美白法 …
-
個(gè)人品牌對紋繡師的重要性
點(diǎn)擊題目下方藍(lán)字關(guān)注吳越形象設(shè)計(jì)藝術(shù)學(xué)院 選擇吳越，踏上高薪就業(yè)，成功創(chuàng)業(yè)直通車 消費(fèi)者不可能有足夠的耐心去逐個(gè)了解紋繡師的技術(shù)水平，只能借助個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，或道聽途聞，最后做出選擇。美容院選擇合作者時(shí)，分成的比例往往取決于紋繡師的影響力。所以對紋繡師而言，有屬于自己良好聲譽(yù)的品牌，就顯得尤為關(guān)鍵。 在當(dāng)今紋繡圈中常會(huì)有很多紋繡師發(fā)出這樣的疑問：為什么我資歷比她高，她的…
